Όταν χρειάζεστε ένα γρήγορο, υγιεινό πρωινό on-the-go, στραφείτε σε αυτές τις υγιεινές συνταγές smoothie! avia masters free play Υπάρχουν τόσοι λόγοι να λατρεύετε τα homemade aviamasters casino game smoothies αντί να βγαίνετε έξω. Δεν προσθέτουμε junk όπως παγωτό (καμιά φορά όμως), επιπλέον ζάχαρη και super γλυκούς χυμούς όπως κάνουν στα smoothie shops. Οι συνταγές μας συχνά είναι γεμάτες με πρωτεΐνη και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά με τα δικά μας “boosts” από λινάρι, chia seeds, greens, κ.ά.
- Μου αρέσει απεριόριστα ένα homemade smoothie bowl περισσότερο από ό,τι έχω δοκιμάσει σε smoothie shops επειδή δεν είναι υπερβολικά γλυκό.
- Θα μάθετε όλες τις καλύτερες συμβουλές μας για να εξασφαλίσετε μια super παχιά υφή που μπορείτε να απολαύσετε με κουτάλι (ή ένα πολύ φαρδύ καλαμάκι αν θέλετε να κάνετε workout τα μάγουλά σας).
- Ο συνδυασμός blueberries και mango το κάνει τόσο φωτεινό και δροσιστικό.
- Το low-fat yogurt και το fat-free milk μπορούν επίσης να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε είδος γιαουρτιού ή γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων των μη γαλακτοκομικών.
Apricot Smoothie
- Αυτό οφείλεται στο ότι έχει αρκετά ήπια γεύση, και οποιαδήποτε πικρίλα είναι εύκολο να καλυφθεί με γλυκά φρούτα.
- Εδώ είναι η καλύτερη strawberry smoothie για να αναδείξει αυτή τη γλυκιά γεύση του μούρου!
- Τα beet είναι πλούσια σε belatins, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Έχει 8.5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, κυρίως χάρη στην προσθήκη του αξιόπιστου Greek yogurt. Αναβαθμίστε την πρωινή σας ρουτίνα με ένα δροσιστικό berry medley smoothie, φορτωμένο με blueberries, raspberries, strawberries και μια πρωτεΐνη με τόφου. Ανακατέψτε ένα από αυτά τα αγαπημένα smoothies για ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Αυτό το apricot smoothie έχει μόλις 5 συστατικά και το τελευταίο είναι προαιρετικό (πολύ εύκολο!). Έχει την τέλεια ποσότητα γλυκιάς-ξινής γεύσης apricot, είναι φορτωμένο με βιταμίνες A & C και αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών. Η προσθήκη Greek yogurt το καθιστά γεμάτο πρωτεΐνη Blueberry Pear Smoothie που δίνει ενέργεια και καλή διάθεση. Θα λατρέψετε επίσης ότι έχει μόνο 4 συστατικά αν δεν μετράτε το νερό. Γάλα, φράουλες και αβοκάντο είναι όλα όσα χρειάζεστε για αυτό το εύκολο smoothie.
Almond Butter & Banana Protein Smoothie
Φτιαγμένο με πραγματικό κολοκύθι και κατεψυγμένη μπανάνα, αυτό ανακατεύεται σε κρεμώδη, πλούσια πρωινή (ή σνακ) σε μόλις 5 λεπτά. Αν είστε λάτρης του καφέ όπως η Ree, τότε δεν θα μπορείτε να περάσετε χωρίς το πρωινό σας φλιτζάνι. Ευτυχώς, αυτό το smoothie έχει τον καφέ αναμεμειγμένο μέσα και είναι επίσης γεμάτο με κακάο, vanilla yogurt και κρεμώδη peanut butter. Θεωρήστε αυτό το ρόφημα χωρίς γαλακτοκομικά την εκδοχή smoothie ενός PBJ. Υπάρχει κρεμώδης peanut butter και κατεψυγμένα μίγματα berries, καθώς και μπανάνα και αμυγδαλόγαλα. Δεν χρειάζονται γλυκαντικά, μια πρέζα αλάτι φέρνει τις γεύσεις σε αρμονία.
Coffee Smoothie
Τώρα προσφέρουμε χιλιάδες πρωτότυπες συνταγές, συμβουλές μαγειρικής και ιδέες για meal planning—όλα γραμμένα και φωτογραφημένα από εμάς (και δοκιμασμένα στα παιδιά μας!). Πατήστε “Save” για να τα προσθέσετε στα MyRecipes, το νέο, δωρεάν κουτί συνταγών σας για το EatingWell. Αποκτήστε τη συνταγή για Chocolate-Covered Strawberry Smoothie στο Eating Bird Food. Λάβετε εβδομαδιαίες ενημερώσεις για νέες συνταγές, αποκλειστικές κληρώσεις και behind the scenes φωτογραφίες. Λάβετε συνταγές που αξίζουν επανάληψη και περισσότερα από το A Couple Cooks, απευθείας στο inbox σας. Η she φοιτά στο Iowa State University, όπου σπουδάζει δημοσιογραφία, πολιτικές επιστήμες και ιστορία. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, εργάστηκε ως συντάκτρια και ρεπόρτερ στην πανεπιστημιακή εφημερίδα Iowa State Daily, όπου έγραφε για κουλτούρα και τρόπο ζωής. Είναι διευθύντρια εκδόσεων στο TREND Magazine, ένα fashion περιοδικό στο campus.
Chocolate-Banana Protein Smoothie
Αποδράστε στις τροπικές περιοχές ενώ απολαμβάνετε αυτό το mango smoothie. Η προσθήκη mango και pineapple προσθέτει εξωτικά επίπεδα γεύσης. Είναι εύκολο στην ανάμειξη και έχει την καλύτερη κρεμώδη υφή και φρουτώδη γεύση. Αυτή η beet smoothie συνταγή είναι ο τέλειος τρόπος να εντάξετε τα beets στη διατροφή σας με νόστιμη φρουτώδη γεύση! Είναι ο ιδανικός τρόπος να χρησιμοποιήσετε τα beets που δεν ξέρετε τι να τα κάνετε. Δεν είναι πολύ beet-y, με μια γλυκιά γεύση που αντισταθμίζεται από μπανάνα, μήλο και pineapple. Η κρεμώδης υφή και η φωτεινή γεύση ροδάκινου, τονισμένη με vanilla και κανέλα, μοιάζει με milkshake!